高考前多給自己“點贊”緩解壓力

　　高考臨近，許多考生開始心里“打鼓”，總覺得這里沒復習好，那里還需要再補補，甚至有消極情緒露出苗頭，消極情緒越多就越沒有自信。筆者認為，考前考生多給自己點個“贊”，有助于緩解壓力。

　　給自己“點贊”，就是要看到更多的“正能量”，用從容、淡定的態度看待高考，不要把高考看成人生的唯一目標。否則就會給自己的思想壓上一個大包袱，人也會變得患得患失，似乎高考失利就意味著失敗。這種極端的想法一定要摒棄，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能完全決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。

　　給自己“點贊”，就是要學會消化“負面情緒”，始終保持陽光、積極的心態。在沖刺復習期間，成績的起伏、師生關系、同學關系、親子關系等都會影響考生的情緒。一旦碰到不如意的情況，考生要正確看待，學會及時把它排除掉。向別人傾訴是排解負面情緒的有效途徑，家長[微博]、老師、親朋好友都可以是傾訴的對象，有話就說出來，不要埋在心里。

　　給自己“點贊”，就是要多看到自己的優勢，肯定自己。比如“我答題時很細心，不會因為細節而丟分”、“我的英語聽力不錯”，給自己正面、積極的心理暗示，告訴自己“我最棒”，這樣才能以昂揚的斗志迎接考試。

　　淡定、從容的良好心態是考試成功的關鍵因素。備考時，考生要多給自己“點贊”，適時給予自己積極前行的正能量，樹立自信，擺脫陰霾。(許 卉)

    來源：《北京考試報》