今日高考開考 考累了可以做做減壓提神操

　　今日高考開考，如何將狀態調整到最佳？記者昨日獲悉，湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心李定文教授以多年的臨床經驗，為考生設計了一套減壓提神操。這套操簡單易學，在任何場地任何場景都可以練，一套操做下來只要幾分鐘，考生們不妨一試。

　　李定文介紹說，適當的運動可有效消除大腦疲勞、改善情緒，不過慢跑、健身等運動鍛煉耗時費事，高考期間不太適合。因此，他根據研究總結出一套自創簡單易學高考提神操，此操在任何場地都可以練習，一套操做下來幾分鐘就能完成，可以早中晚做3次。此操創立10年，從開始的10節到現在的6節，動作不斷改進，以更好地適應高考學生。

　　“該套高考提神操不僅可以緩解學生頭、頸、肩、背、腹、腰、腿的疲勞，還能為大腦和心臟提供充足的供血，可以隨時隨地舒緩長期伏案帶來的疲勞�！崩疃ㄎ谋硎�，需要提醒考生注意的是，飯后或吃太飽不要馬上做此操，飯后一到兩個小時，學習前后都可練習；睡前不宜練習，此操有提神效果，以免影響睡眠質量。

　　考生減壓提神操六式

　　第一式：參天大樹

　　伸開手，用力打開手掌，手掌向后翻，頭向后仰，雙腳踮起。盡量保持這個姿勢。此式能緩解手指，手臂、頭、頸、肩、背、腰的疲勞。

　　第二式：腹式呼吸

　　雙腳微開，深呼吸。吸氣時隨著新鮮空氣的進入腹部慢慢鼓起，呼氣時均勻地將體內濁氣慢慢排出。此式不僅可為身體提供新鮮氧氣還能讓心情平靜。

　　第三式：金雞獨立

　　一只腳抬起，雙手在頭頂上方手心相對。盡量保持這個姿勢，然后，換腳，將動作重復一遍。

　　第四式：步步高升

　　手腳并用，像剛出生的尚未行走的孩子那樣匍匐前進。此式放松椎體，緩解壓力。

　　第五式：中醫style

　　背部挺直，左手手臂關節觸碰右腿膝關節，右手手臂關節觸碰左腿膝關節，交叉練習。此式可增加肺活量。

　　第六式：冥想

　　直立閉眼，雙手放松于大腿兩側，均勻呼吸，想像自己處在輕松寬敞的環境中。此式可放松精神。

(來源:長沙晚報)