考完一門放下一門 家長應給考生減壓

　　高考馬上開始,考生在考前考后應注意哪些心理問題?家長該如何做?5日,記者采訪泰醫附院心理科專家,為考生和家長支招。專家提醒考生,考生考前一定要放松心情,家長少談與高考有關的話題。

　　“考前避免過度緊張,考后要防止過度放松�！�5日下午,泰山醫學院附屬醫院心理科主任黃宗青教授說,高考前會有部分考生出現焦慮、害怕、失眠、壓力大及情緒失控等心理問題,有的擔心考試發揮失常,有的對考試結果過分看重導致緊張。黃主任提醒考生,考前一定要放松心情�！皩�考試結果,不要過多考慮,自己給自己減壓�！秉S主任說,考生在高考前,個個都“身經百戰”,應該把高考當成一次機會,以積極的心態面對,并給自己積極的暗示,相信自己。每考完一門,就要將這門暫時放下,不要過多思考回憶考生中的細節,以免影響之后的考試,估分應在所有考試完成后進行�！叭绻�過度焦慮無法正常休息,一定要及時求助醫生�！�

　　黃主任說,考生家長應該少談與高考有關的話題,避免給考生造成壓力。有的家長過分緊張,在家中連走路都怕發出聲音,擔心影響孩子休息和復習,其實這無形之中又給考生增添了壓力。對于考前和考試期間的飲食,黃主任建議與平時保持一致最佳,突然增加營養反而可能會使考生不適應,容易產生消化不良。

　　考試結束后,很多考生會產生徹底“解放”的心態,選擇打游戲、通宵上網、睡懶覺等各種方式狂歡,嚴重破壞原有的生活規律,身體可能吃不消。黃主任提醒考生,考后適當放松是應當的,但是切不可“放縱”自己,應該以合適的方式放松減壓,如適度運動,和朋友聊天,陪父母逛街等。此外,考生也不要一考完就徹底丟掉學習,可以多讀文學作品提升內涵,也可以考慮自己的興趣愛好,為之后的報考和即將到來的大學生活做準備。

(來源:齊魯晚報)