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分享到QQ空間NO.4 模擬考試后：別忘了將短板補上
老師們經常說，第一次模擬考試分數與高考分數有密切的關聯。第一次模擬考試成績不理想，考生就會灰心喪氣，預測自己高考可能會失敗。有的學生摸索出自己成績的規律是好一次壞一次，而高考恰恰是考壞的那次，由此陷入恐慌。還有的學生干脆明確跟父母商量，我實在沒信心，不行就復讀吧。
作為考生，要以積極的心態面對高考前的每一次月考。通過月考能夠發現知識上的漏洞、復習思路的欠缺，改善復習策略，同時制訂具有彈性的階段性目標。人對壓力的承受是有一定限度的，變壓力為動力的精神是好的，但不能盲目地壓迫自己，那樣不但不會提高成績，反而會挫敗自信心。
自1991年以來，無論我擔任高三班主任、科任老師還是作為心理咨詢師，見證了太多高考考生的成長。其實，高考前兩三個月也是考生分數增長的一個重要時期，一模之后，只要心態平和、學法得當、節奏科學，到高考時分數有大幅度的提升并非難事。這個階段要加大對弱勢學科的時間投入，將短板補上�？忌娗橛趶妱輰W科，而對弱勢學科則充滿排斥，這樣弱勢學科越來越弱，而強勢學科漲幅則很有限。殊不知，弱勢學科才是漲分“大戶”，想想從70分提高到90分與從125分提高到135分相比，哪個收獲更大？
NO.5 自主復習階段：以“積極休息”調整狀態
離高考還有半個月，考生面對成堆的書籍和試卷發出慨嘆:“我總是無法完成復習計劃，時間不夠用呀�！薄懊刻熳x書的時間已經很長了，但成績不提高，我是不是很笨？”“班里的男生太刺激我了，高中6個學期，我覺得他們玩了5個學期，成績卻進步得飛快，我好像一直在后退”……
這個時候，要記住科學的復習計劃是成功的基礎。有的考生為了搶時間爭速度，不顧實際的可操作性將每天安排得滿滿的，在執行中一旦無法按時完成，則會產生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人，不是讀書的機器，計劃宜粗不宜細。另外，復習的節奏也很關鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。
有的高考專家主張考生臨考前三四天要全然放下，不念書了，放下包袱。我個人認為，這種方法屬于“消極休息”，導致考生高考時沒有題感。我的建議是，以“積極休息”調整狀態。高考前一周，要保證做幾套質量有保證的仿真題，保持應考狀態。
NO.6 優秀生瓶頸：主動加入學習同盟
有過成績優秀經歷的考生，進入備考階段出現情緒波動的幾率要高于其他考生。這是因為，成績優秀的考生往往具有以下特點：
第一，學習動機強。學習動機分為兩種，一種是成長型動機，他們將學習視為樂趣，收獲自我成長的快感，這類考生情緒穩定；另一種是匱乏型動機，他們內心痛恨學習，將高考作為實現理想的階梯，為了學習犧牲自己的愛好，如果無法在學習上得到補償，就會出現劇烈的情緒波動。
第二，缺乏主動與人交往的意識。成績好時不主動與同學交往，缺乏心理支持系統，一旦學習上遇到困難，則陷入孤立無援的境地。
第三，缺乏彈性思維。固執地將自己的目標鎖定在名牌大學，一旦無法達到就覺得天崩地裂，甚至會想，“趁著落敗之前趕緊撤退吧！”他們沒有勇氣面對不成功的結局。
第四，自尊心強，敏感多疑。這類學生在成績好時曾瞧不起成績不好的同學，他們誤認為這是所有人的價值判斷；成績下降時，又將自己的價值判斷投射到同學身上，認為同學瞧不起自己，變得敏感多疑。
其實優秀生完全可以用自己的強勢學科作為“投資”，主動加入同學的學習同盟，與同學分享自己在強勢學科中的思考，同時虛心地向同學求教自己在弱勢學科中遇到的問題。許多考生固執地認為只有進入名牌大學才能成就人生，事實上，進入名牌大學只會讓你比周圍人有更多的資源，但是如果你的情商低，無法將這些資源進行積極地歸納，內心產生的痛苦往往多于周圍人。
NO.7 中考之痛：父母要營造和諧的環境
有的考生在中考時有過失敗的考試經歷，這無疑在內心形成一個“痛點”，如果在高一高二年級沒有引起重視，及時調節，進入高三出現考試焦慮的幾率很高。他們會突然對自己的學習能力、人際交往能力、情感管理能力充滿質疑，將自己的負性情緒全面喚起。
盡管考試焦慮的癥狀都是相似的，但造成考試焦慮的原因卻各有不同，比如父母關系、親子互動、家族攀比、師生關系、學習方法、情緒管理等等，如果問題嚴重，父母可以找心理咨詢師給孩子做心理疏導。在現實生活中，很多父母一旦確認孩子有考試焦慮，就放松了對孩子學習的關注，轉而與孩子一起焦慮，“你考試時千萬別焦慮呀”，“如果大腦一片空白了，就先放下筆靜一靜”……父母的這些言行強化了考試焦慮在孩子頭腦中的記憶，使他們難以走出來。
面對孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準確地認識自己、認識考試、認識自己與考試之間的關系，恢復他們內心的自信。在這個過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營造一個和諧的外部環境，是家有考生的父母可以給孩子的最好支持。（心航路心理網(www.xinhanglu.com) 主持人 張麗珊）
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