專家為坨考減�═銎菕G放鬆心情、�R對突發

　　[黯讀]坨考倒計時霹有一天。即將參加坨考的小徐最近總是睡不著牾，上廁所的頻率也增加了，注意力難以��中，而且特別擔心會不會遇上生理期。專家建議：適烿心理調��，順其自然放鬆心情。

　　據《青年�N》�N道，坨考倒計時霹有一天。記者昨天從12355上海青春在線青少年公共服務中心了��到，2013年輕鬆想考心理咨詢沎線籽3月份開設以來，共踇電話130多個。近期的咨詢中，坨考前期心理如何調適成為考生和家長最懌心的問題。而上海交通大��心理咨詢中心副�彌翹B���鴗]為坨考減�═銎菕C

　　考前心理調適：順其自然放鬆心情

　　即將參加坨考的小徐最近總是睡不著牾，上廁所的頻率也增加了，注意力難以��中，而且特別擔心會不會遇上生理期。

　　對此，12355專家表示，老想上廁所是緊張時的正常表現。專家�ˋ籉狴矷A進考場前十到十五分鐘最好上一次廁所，真正進了考場注意力��移到了做題上，就不會再有這掔感牾。

　　坨考前保��良好睡眠很重要，上海交通大��心理咨詢中心副�彌翹B���鴘磳隉A“如果無法快速入睡，可以選擇一些冥想音撝來漃。”��在睡不著，就干脆起來看點輕鬆的資料，�峖竟庢N時再睡。

　　至於女生擔心的生理期，心理咨詢師建議順其自然。因為對考��的專注，其��影響並不會粻平時那麼明顯，調整生理期的藥物常常會引起身體不適，如果調不好反而弄巧成拙。

　　專家霹建議家長，可以引黯考生適烿宣泄，將�═O外放出來。家長一定不要把緊張感表現給孩子。“總之，最平常、最��洙、最自然的生活狀態才是最好的。”劉���儢★D。